wszystko o

[...] musiałem wrócić do pracy. Ciężkie nogi czułem do 8-9 kilometra, później już jakoś szło. Niestety tętno troszkę skakało ale spokojnie mogłem biec dalej. 12.02 --> Standard, pośladki łydki brzuch, wszystko z ketllem. Niestety wszystko wskazuje na to że kolejny trening przyjdzie mi zrobić dopiero w piątek z grupą i nie będzie to bieganie. :-(

[...] energii w ciągu dnia i ospałość która znikała na krótko po posiłku, bezsenność, duża potliwość, normalny apetyt bez ssania. Podbicie kcal na + tak około zera, zmieniło to wszystko, lepiej się czuje, lepiej wyglądam i szybciej leci faat i załączyło sie ssanie. To są moje subiektywne opinie u mnie się to sprawdza. Czynniki zwiekszajace konwersje [...]

[...] (które cały czas robie) i wzmocnienia (myślę, ze po prostu wybrane partie mięśni są tu słabym ogniwem). Z tej chwili ćwicze z nastepujacym przykładowym obciazeniem (wszystko na maszynach): wyciskanie na suwnicy poziomej 100 kg, uginanie podudzia 30 kg, przywodzenie 25 kg, odwodzenie 30 kg. Do przysiadów moge wziac na ten moment sztange [...]

[...] potem się zastanowię co dalej, czy kontynuuję to samo, czy coś zmieniam. W teorii wygląda to tak: CZĘŚĆ I (531) - Dwa ćwiczenia na jednostkę treningową wg 531 Jima Wendlera, wszystko tak jak u niego, czyli: Tydzień pierwszy: 3 serie po 5 powtórzeń (75% / 80% /85% 0,9x1Rmax) Tydzień drugi: 3 serie po 3 powtórzenia (80%, 85%, 90% 0,9x1Rmax) Tydzień [...]

Top sprinterow. Od 18 do 26 roku życia poprawa wyników o 8%...Sorry Tankerek ale odnoszę wrażenie, że ty piszesz nie na temat. Wszystko zaczęło się od:Jak wiemy refleks i szybkość zawdzięczamy genom, są to główne ważne aspekty w sportach walki. Czy jeżeli nie ma się tego '"we krwi" ( tzn tej szybkości i refleksu ) to można to wyrobić by było [...]

Wszystko to racja, ale tu chodzi o ćwiczenie dla spalenia tłuszczu, a więc w zakresie aerobowym, a nie o rozbudowę mięśni przy wysiłku anaerobowym. Przecież sprinterzy w ogóle są zbudowani jak superpakerzy (ten Ben Johnson mógł śmiało startować w Mr.Olimpia ). Luzacka jazda na rowerze niczym się nie różni, jeśli chodzi o specyfikę ruchu, od [...]

[...] było zbyt fajne trochę trzeba było się domyślać kontekstu zdania...pierwsze pytania typu: "który lód się rozpuści najszybciej na świeżym powietrzu? A: całą kostka (było wszystko narysowane) B: kostka przedzielona na dwie części C: rozdrobnione prawie w mak" albo " który z mężczyzn wykonuje największą pracę i rysunek" ogólnie [...]

[...] masy o tym że mam gino dowiedziałem się przypadkiem na wizycie kontrolnej u lekarza rodzinnego w wieku 15 lat wtedy to lekarz od razu stwierdził że to gino wyjasnił mi wszystko że jestem w okresie dojżewania i to może zaniknąc powiedział że zna przypadek że chłopaka 16 letniego zoperowali i wycieli mu to powiedziala wtedy żebym porozmawiał [...]

[...] nawet nie jestem lekarzem a nie moge znalezc materialu zrodlowego) tak naprawde jeden i drugi maja do stracenia to samo ;) a pozatym piszesz o zapadnietych sutkach... nie truj ludzia bo sie przestrasza - w wiekszosci przypadkow sutki przez 6 miesiecy sa zapodaniete(szczegolnie po gino z prawdziwego zdarzenia) ale z czasem wszystko wraca do normy

[...] Nie do końca rozumiem to pytanie o łydki, spróbuje to potem przeanalizowac jak sobie pocwicze. Pozycja podstawowa to pozycja gotowa do startu, porównuje sie to do sprintera w bloku startowym, albo do napietego łuku, który zaraz wystrzeli. Można by o tym pisac jeszcze wiele, także o górnej części ciała, najprościej tłumaczyc wszystko w praktyce.

[...] groźniejszych niż dziś, bo wówczas stawką często było życie) okazały się przydatne. Czasy się zmieniły-ale nawet dziś, te style nauczane przez dobrego instruktora mającego rozsądne podejście (i znającego ograniczenia stylu)-mogą na pewno sporo uczniowi dać. Nie zawsze rozwiązania z MMA są najlepsze na wszystko, czasem przydaje się co innego.

[...] dzień jedynie ja na testosteron czekałem trochę dłużej. 20.08 miałem drugą wizyte u niego na której zrobił mi biopsje.26.08 byłem u siostry z wynikami i powiedziała ze mam wszystko w ormie i nie widzi przeciwskazań co do zabiegu.27.08 wręczył mi wynik biopsji i to była ostatnia wizyta. Ogólnie: 13.08-100zł+50 USG 17.08 SIOSTRA-120zł 18.08 [...]

Witam.... Jesli chodzi o Legi , prosze pytac mnie praktycznie o wszystko. Mam pytanie.... Czy ktos wie ,czy po dezercji mozna do legii wrocic, prosze o odpowiedz tylko znajaca dobrze tamat osobe. Okres po dezercji blisko 3 lata. Z gory dziekuje za odpowiedz

[...] specyfiki łykam ok 3 tygodnie. Chciałbym tego t-bola jakoś sensownie włączyć. Dodatkowo planuję kupić propolis (za S.Amroziakiem) - jako,że zawiera ponoć chryzynę. Jak to wszystko sensownie poukładać? Mam ponad 30 latek. Licze na poprawę wydajności, siły, zwiększenie energii i poprawę libida (z erekcją też troszkę gorzej ostatnimi czasy). Jak [...]

[...] byłem zadowolony z efektów (dobra dieta:D), z wyjątkiem bica, który po pierwszym pół roku treningu stanął własciwie w miejscu. Oczywiście coś tam się zmieniało, ale kiedy wszystko rosło (nawet triceps! nie wiem o co tu chodzi, ale triceps rosnie u mnie praktycznie sam:/), to bic był nieproporcjonalnie mały. Oczywiście próbowałem wszystkich [...]

[...] 2s powt: 12/6 - Sztrugsy 3s powt: 10/8/6 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s powt: 12/10/8 Oczywiście nie mam żadnego większego pojęcia o układaniu planów, więc proszę się nie śmiać :). Z góry za wszystko dziękuję i serdecznie pozdrawiam, połamania sztangi, baryy. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-02 21:01:16

[...] 1000 i Chela-cynk), obowiązkowo również dałbym magnez, tak ze 250 mg (1kaps Chela-Mag B6 forte). Do tego mieszankę z 60-100mg koenzmu Q10 i ze 400mg ALA + ok 3g HMB, co wszystko powinno przełożyć Ci się na podniesienie wydolności. Jak zrezygnujesz przed starte z posiłku to wrzuciłbym odżywke wysokobiałkową o przedłużonym czasie uwalniania [...]

[...] rzezbe gdyż już dlugo masowałem i teraz na ten moment nie wyrabiam z metabolizmem i funduszami , nie moge jesć tak dużo jedzenia , mówie sobie że Kur** od jutra jem wszystko i a tu nic . Pochodze ze wsi , taty nie mam , mama przyjedzie na 3 miesiące w roku i jedzie dalej za granice , z funduszami kiepsko jest , Bron boże nie wyzalam sie [...]

[...] swojego, aktualnego treningu na masę na trening redukcyjny. Zalałem się nieco tłuszczykiem i sądzę, że najwyższy czas nieco poruszać się żwawiej i sprawniej aby miało to wszystko "ręce i nogi". Pragnąłbym przede wszystkim spalić zbędną tkankę tłuszczową (brzuszek) przy maksymalnej ochronie masy mięśniowej. 20 lat, 184 wzrostu, 92,5 kg, staż [...]

Witam wszystkich... Piotrze w skrocie piszac, potrzebujemy takich ludzi jak Ty. 1. Jakie preferujesz stosowanie witamin i mineralow, czy wszystko w jednym preparacie? czy kazda witamina i mineral solo w odpowiednich dawkach? Glownie w jednym prepracie witaminowo-mineralowym sa zawsze znikome dawki lub duzo mniejsze od zalecanych badz nie ma [...]